紧张:对付社交恐惧症有哪些好的办法

社交恐惧症是一种常见的疾病，很轻易致使人们的心理阴影，而且还会影响人们的平常生活，因此，我们要及时的预防社交恐惧症的出现。如何预防社交恐惧症的产生，成为重中之重。那么，下面简单先容一下对付社交恐惧症有哪些好的办法?

一、不要对自己要求太高

过于寻求完善，对自己要求太高，就轻易患得患失，太在乎他人对自己的看法，一心想要得到他人的承认，从而迷失自己。接受自己的现况，不要去管他人怎样看，你越惧怕出错，就越会感得手足无措。

二、不要太在乎自己的身体反应

紧张总是伴随着一系列的生理上的不适，根据强化理论，假如紧张时我们太留意自己的身体某些部位的紧张反应，就相当因而在强化自己的紧张行动，使其一步一步地加重。而当我们不去管自己的紧张反应后，由于紧张得不到留意和强化，紧张反应就会随着时间的推移而逐步减退。

三、悦纳自己建立自信

很多社交紧张者就是由于不悦纳自己、对自己不自信酿成的。所以，要改变首先就得在心里接受和悦纳自己，建立起对自我的信心。

四、英勇地去面对

有紧张现象的人，在社交场合下，常常会表现出回避心理，惧怕自己会出丑而不去面对。实在，回避其实不能消除紧张，相反，它会使你感到自己的脆弱，使你责备自己，以致下一次会更抓紧张。而且，我们也不可能回避一生的，我们生活在这个社会上，是必须与人交往的，早晚有一天，我们都必须去面对。