成都失眠该如何,睡眠对人体的健康很重要

40岁的男人晚上睡不着是为何,失眠该如何,成都精神医院

成都棕南医院精神科温馨提示：选择医院需要留意的地方还有很多，但究其本质还是为了保障自己的身体健康，所以千万不可以为了省小钱而疏忽了医治效果题目。

睡眠对人体的健康是相当重要的，大家应当保证天天有7～8小时的睡眠，较好再有半小时的昼寝，对人体是很有益的。特别是节假日长时间地看电视、看电影，有的通宵达旦地搓麻将、打扑克、玩游戏等造成生活很不规律，睡眠失去规律，出现失眠多梦，时睡时醒，睡眠质量不高等。

改良睡眠的办法很多，据专家研究，每晚10点至次晨6点是睡眠的黄金时间，睡前喝1杯牛奶或小米粥或蜂蜜水有助改良睡眠质量。天天早晚推拿头部干洗脸，睡前温热水泡脚并推拿足底对改良睡眠也有益。如能每晚1小碗安神补脑粥(龙眼肉10克、百合20克、莲子20克、红枣10个、银耳10克、枸杞子10克、梗米30克、金针菜20克)对睡眠会有较好的改良。对常常失眠的人无妨试1试推拿安息穴(在耳后风池穴前面有安息I、安息Ⅱ2个穴)，天天推拿1次，每次5分钟。现在我提供1个安神保健茶供大家参考服用。茯苓10克、5味子10克、麦冬10克、合欢花10克、酸枣10克、珍珠母10克、夜交藤10克、柏子仁10克、败酱草10克、龙眼肉10克、百合10克、金针菜10克。