患有抑郁症能运动吗

如何改良抑郁症是人们比较关注的话题。对抑郁症患者来讲，接受专业的医治固然重要，但平时的调理亦不可忽视。有研究发现，运动对relieve缓解抑郁症有很好的效果，所以抑郁症患者无妨选择一些合适自己的运动，并坚持锻炼。

假如你有特殊的身体状态，或是你很久没有做体能方面的活动，在开始从事一系列剧烈的运动之前，应先征求医护职员的意见，如不知到怎样挑选运动方式：

1、我喜欢哪一类型的运动?

假如你喜欢舞蹈，不访试试看有氧舞蹈的课程。假如你喜欢炎炎夏日下水运动的清凉，游泳或水中有氧舞蹈或许很合适你。假如你喜欢到户外走走，找个可以慢跑或竞走的公园天天去走一两圈。

2、我喜欢一个人，还是喜欢一群人一起活动?

假如你偏爱独处，一个人骑脚踏车、随着录影带做运动都可以试试。假如你喜欢有人陪，可以加入健身房，约几个朋友固定去漫步爬山，或去社区活动中心报名瑜珈、舞蹈的课程。假如你喜欢竞争的快感，就能够选择参加网球赛或是一对一的篮球练习。

3、哪一种类型的活动，可以排进我的日程表?

假如你是繁忙的上班族，就近找一间公司四周的健身房，上班前、放工後，乃至是午休时间，都是运动的好时机，要找喜欢运动的同事一起去健身也很方便。

假如你很重视和家人相处的时光，试着带家人一起去运动，天天固定的晨跑，早起爬山或傍晚去公园慢跑都是不错的选择。

假如你必须要长时间待在家中，可以试试随着运动录影一起做简易的运动，或是带着小孩、小狗在住宅四周漫步。固然较有效的运动方法是密集的运动，而且一次最少要30分钟;不过，繁忙的你假如晓得利用一天当中零碎的时间运动，还是可以有效的恢复身体健康。