抑郁症早上醒来最难受怎么办,抑郁症早上醒来较难受怎么克服

抑郁症早上醒来较难受怎么办 4种方法让患者开心起来

早晨是一天当中较让人充满希望的时刻，大家从睡梦中醒来以后都会感觉神清气爽，但是对于抑郁症患者来说，早晨醒来却是较难受的。患者觉得痛苦的一天又要开始了，于是变得更加抑郁。那么抑郁症早上醒来较难受该怎么办?接下来就给大家介绍。

1、吃一顿美味早餐

抑郁症患者可以在早上吃一些可以提高兴奋度的食物，像香蕉，蓝莓，葡萄等食物都可以帮助大脑减少忧郁情绪，让患者开心起来。像奶制品，牡蛎等食物含有丰富的锌，可以让抑郁症患者情绪愉快起来。

2、出去走走

晨重夕轻是抑郁症的典型表现，在早上醒来的时候，抑郁症患者可以出去走走，看看外边的风景和花草，感受一下外边生机勃勃的景象，这样就可以转移注意力，减轻抑郁表现。在早晨外出锻炼的时候，较好能去人多的场合，多跟别人交流，这样也可有效舒缓抑郁表现。

3、将家中打扫干净

凌乱的环境会使人的心情更加糟糕，因此患者早上要积极清扫卫生，将家中打扫干净，这样心情也会跟着明亮起来。患者还要同时注意自己的形象，自己的身体要保持清洁卫生，不要穿邋遢的衣服。

4、回忆开心的事情

据研究，如果抑郁症患者每天能回忆十五件开心的事情，就可以有效舒缓抑郁情绪，因此抑郁症患者每天应当多想一些让自己开心的事情，回忆让自己欢欣鼓舞的时刻，给自己积极的个人暗示，这样表现就能有所舒缓。

抑郁症具有晨重夕轻的特点，因此抑郁症早上醒来感觉很难受是非常正常的。出现以上表现以后，患者应当服用抗抑郁药进行治疗，并且吃一些能提高大脑兴奋度的食物。较好每天早上能坚持体育锻炼，这样可以转移注意力，改善身体素质，有利于身体恢复。